健身冷知识
健身冷知识
1.压力大适合练瑜伽，心情差最好去游泳。
2.增加1公斤肌肉，它每天会帮你多消耗80卡热量。
3.人体最有力量的肌肉，是臀大肌和股四头肌。最灵活的肌肉是
舌头的四条肌肉。最长的肌肉是大腿上的缝匠肌。唯一能360度
旋转的关节，是肩关节。
4.做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
5.初期练胸增肌没必要练太多花里胡哨的动作，把胸部简单分为
上部和中下部，不停地推就好了，平板杠铃练中下部，上斜练上
胸，杠铃推完，推哑铃。
6.能把五大杠铃动作(平板卧推，硬拉，深蹲，杠铃划船，杠
铃推举)做好，就已经超过99%的人了。
7.即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高的不健康的范
围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
8.深蹲是最好的下肢力量训练，引体向上是全面的上肢训练动
作，对上半身大部分肌群都有刺激作用。
9.三大项重量和自身体重有很大关系，所以没必要和别人去比，
多和自己比，总重量是自己几倍体重。
10.一个鸡蛋大概就7g左右蛋白质，一天多吃几个真不会有什么大
问题。
11.在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机扶手会直接导致你少消
耗20%的热量。
12.很多人健身增肌当天吃增肌粉或者蛋白粉，第二天不练就不吃，
这是不对的。因为第二天才是休息肌肉生长的关键期，这时候更应该
摄入足量的蛋白质和碳水。
13.80%~82%的人在一开始健身后，很快就会放弃，只有不到
20%的人会坚持下来，不知道你属于哪一种?
14.增肌的本质是热量盈余，减脂的本质是热量缺口。
15.一定要多练练腿，因为腿部包含了大量的肌群，对增肌，增重
起到重要作用。
分享26个有趣的冷知识
1.当看到喜欢的人或物时，人的瞳孔将放大45%
2.风油精是可以吃的，口服可以治疗咽喉疼痛。
3.珍珠在醋中会溶
4.猫可以发出超过100个音，狗却只能发出十个音
5.成人骨骼数量比婴儿少。人出生时有350块骨头，随着年龄增长，有些骨头拧合成一体，最后只剩206块。
6.指甲每月生长0.25厘米。手指甲比脚趾甲长得快。经常使用的那只手，指甲长得最快。
7.一辈子小便天数为36天 ，女人一生中会用40天来小便，所以女人活得比男人长
8.岳母给岳飞背上刺的是“精尽报国”而不是“精忠报国”。
9.没有一张纸可以对折超过9次，多薄的餐巾纸也不行
10.龙虾的血液是蓝色的
11.除了闰年以外，一年的第一天是礼拜几最后一天还是礼拜几
12.人们在吃香蕉的时候最容易招蚊子
13.婴儿可以同时呼吸和吞咽，而成年人不行
14.当你看到一尊骑士的雕像，如果马是四脚腾空的，那么此人战死沙场；如果马的一只前脚抬起，那么此人因在战斗中负重伤而牺牲；如果马的四脚皆着地，那么此人死于自然原因
15.扑克牌中每个花色的K都代表着历史上的伟大君王：黑桃是，梅花是亚历山大大帝，红桃是，方块是凯撒大帝
16.人不会因为屏息而死
17.普通男人一天说2000到4000个字，普通女人一天说8000到10000个字，个别女人一天说20000字以上
18.男性较女性视力好，女性较男性听力好，所以男性更容易学会开车辨别方向，而女性更懂音乐。
19.戴耳塞一小时，耳朵里的细菌数量将是原来的700倍
20.睡眠时的脑比看电视时更活跃
21.即使没有头，蟑螂仍可存活10天
22.一只鲸鱼一分钟心跳只有九下
23.玫瑰其实跟苹果是一个科的， 百合跟大葱是一个科的。
24.滴眼药水的时候微微张嘴，眼珠就不乱转了
25.人类的可以侦察到3种原色：红、绿、蓝。我们看到的一切颜色都是红绿蓝三色光混合而成的；鸽子的视觉神经可以侦察到5种原色，也就是说，鸽子眼中看到的 世界是我们无法想象的多彩的
26.人体每平方厘米的皮肤上附着496万个细菌，不过幸好大部分是无害菌。
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希望本篇文章《假期健身知识15条健身冷知识你知道吗》能对你有所帮助！
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