减肥的正确办法就是多运动配合适当饮食控制，不可盲目使用减肥药。每天坚持晚上散步 1个小时。每天坚持运动。减肥是很慢的1个过程。多吃水果和蔬莱，如紫菜，芝麻，香蕉，苹果，蛋，菠菜，西芹，花生，番茄等。

新疆常见的中草药有哪些？

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配苍术：苍术苦温燥烈，辛香发散，为治湿佳品，入里能燥脾湿，统治上、中、下三焦湿邪。紫草苦而寒，能清热燥湿，二药共用，化湿燥湿功效倍增，又能祛风止痒，消肿解毒，各种湿疹用之甚优。

配菌陈：茵陈昧苦而凉，善于清利脾胃之湿热，为疗黄疸之专药。紫草苦寒，入心、肝经，有清热泄火，解毒燥湿之功。茵陈配紫草，既能清利脾胃之热，又能清肝胆湿热，润肠退黄，湿热性黄疸用之最佳。

配升麻：升麻味甘辛，性微寒，发表透疹，清热解毒功效最佳。紫草苦寒，入肺经，能清热，能凉血透疹。二药相伍，一甘一苦，一辛一寒，既能发表透疹，又能凉血清热，用于麻疹初起，疗毒内盛，发热，疹出不畅者。

紫草的治病验方

发斑疹： 钩藤钩子、紫草茸各等分。上为细末，每服一字或五分、一钱，温酒调下，无时。(《小儿药证直诀》紫草散)

治疮疹才初出，便急与服之，令减毒轻可： 紫草(去粗梗)二两，陈橘皮(去白，焙干)一两。上为末，每服一大钱，水一盏，入葱白二寸，煎至六分，去渣温服，无时。乳儿与乳母兼服之，断乳令自服。(《小儿卫生总微论方》紫草如圣汤)

预防麻疹： 紫草三钱，甘草一钱。水煎，日服二次。(《吉林中草药》)

治过敏性紫癜： 紫草五钱，蝉蜕二钱，当归四钱，竹叶三钱，西河柳三钱，牛蒡子三钱，黄柏三钱，知母二钱，苦参三钱。水煎服。 (《新疆中草药手册》)

治血小板减少性紫癜： 紫草二钱，海螵蛸五钱，茜草二钱。水煎服。 (《新疆中草药手册》)

治热疮： 紫草茸、黄连、黄柏、漏芦各半两，赤小豆、绿豆粉各一合。上药捣细，入麻油为膏，日三敷，常服黄连阿胶丸清心。 (《仁斋直指方》紫草膏)

治小儿胎毒，疥癣，两眉生疮，或延及遍身瘙痒，或脓水淋沥，经年不愈： 紫草、白芷各二钱，归身五钱，甘草一钱，麻油二两。同熬，白芷色黄为度，滤清，加白蜡、轻粉各二钱，取膏涂之。(《疡医大全》紫茸膏)

治火烫，发泡腐烂： 紫草一钱，当归五钱，麻油四两。上三味，同熬药枯，滤清去渣，将油再熬，加黄蜡五钱，熔化，倾入碗内，顿冷，涂之。 (《幼科金针》紫草润肌膏)

治痈疽便闭： 紫草、栝楼等分。新水煎服。 (《仁斋直指方》)

治小便卒淋： 紫草一两。为散，每食前用井华水服二钱。(《千金翼方》)

治血淋： 紫草、连翘、车前子各等分。水煎服。 (《证治准绳》)

治吐血衄血不大凶，亦不尽止，起居如故，饮食如常，一岁间，或发二、三次，或发五、六次，久必成劳： 紫草、怀生地各四两，白果肉百个，茯苓、麦门冬各三两。煎膏，炼蜜收，每早、晚各服十余匙，白汤下。(《方脉正宗》)

治五疸热黄： 紫草三钱，茵陈草一两。水煎服。 (《本草切要》)

治赤游丹毒，红晕如云头： 用小锋刀或磁碗锋画去毒血，紫草五钱，鼠粘子一两。研细，水煎服。 (《本草汇言》)

治小儿白秃： 紫草煎汁涂之。 (《圣惠方》)

治豌豆疮，恶疮，癣： 紫草煎油涂之。(《医学入门》)

治恶虫咬： 油浸紫草涂之。 (《圣惠方》)

养生药膳

紫草卤猪肝

原料：紫草、半枝莲各30克，猪肝250克。姜蒜、胡椒、黄酒等适量。做法：将紫草、半枝莲洗净、切碎装入纱布袋中，扎紧袋口。再把猪肝洗净，放入沸水中烫一会儿。锅中加入适量清水，放入猪肝、药袋、姜蒜、胡椒、黄酒等调味品，用慢火煮至猪肝熟透即可食用。药膳功效：本品具有凉血活血、清热解毒、消炎抗茵之功。

紫草猪骨汤

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雨崩徒步需要什么装备？徒步旅行装备清单

新疆一支蒿：

别名一支蒿

来源菊科艾属植物岩蒿Artemisia rupestris L.，以全草入药。夏秋采全草，晒干。

性味归经辛，微温。

功能主治清热解毒。用于胃痛，胃胀，痛经；外用治痔疮出血，无名肿毒，跌打损伤，毒蛇咬伤，荨麻疹，神经性皮炎。

用法用量3～5钱；外用适量，煎水洗患处。

备注据谓本品经药理试验认为有抑制癌细胞能力。

摘录《全国中草药汇编》

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新疆雪莲：

别名雪荷、塔格来依力斯[维语]

来源菊科风毛菊属植物新疆雪莲Saussurea involucrata Kar. et Kir. ex Maxim.，以全草入药。夏季开花时采收，阴干。

性味归经微苦，热。有毒。

功能主治活血通经，散寒除湿，强筋助阳。用于风湿性关节炎，肺寒咳嗽，小腹冷痛，闭经，胎衣不下，阳痿。

用法用量 2～5分，水煎或泡酒服。

注意孕妇忌服。

备注（1）本品有毒，过量后可出现大汗淋漓。注意用量，避免发生中毒事故。

摘录《全国中草药汇编》

紫草

(《本经》)

异名藐、茈草(《尔雅》)，紫丹、紫苭(《本经》)，地血(《吴普本草》)，茈蔰(《广雅》)，紫草茸(《小儿药证直诀》)，鸦衔草(《纲目》)，紫草根(《现代实用中药》)，山紫草(《江苏植药志》)，红石根(《辽宁经济植物志》)。

来源为紫草科植物紫草、新藏假紫草或滇紫草的根。

植物形态①紫草

多年生草本，高达90厘米。根直立，圆柱形，略弯曲，常分歧，外皮暗红紫色。茎直立，单一或上部分歧，全株被粗硬毛。叶互生，无柄；叶片长圆状披针形，长约6厘米，宽约1.3厘米，先端尖，基部楔形，全缘，两面被糙伏毛。聚伞花序总状，顶生；花两性；苞片叶状，两面具粗毛；花萼短筒状，5深裂，裂片狭渐尖；花冠白色，花冠管短，先端5裂，喉部具有5个鳞片状附肢，基部具有毛状物；雄蕊5，着生于花冠管中部，花丝短或无；子房上位，4深裂，花柱线形，柱头球状，浅裂。小坚果直立，卵圆形，淡褐色。种子4枚，卵圆形。花期5～6月，果期7～8月。

生于山野草丛中、山地阳坡及山谷。分布黑龙江、吉林、辽宁、河北、河南、安徽、广西、贵州、江苏等地。

②新藏假紫草

多年生草本，高25～35厘米，全株被白粗硬毛。根直生，略呈圆锥形，支根常数个扭转在一起。茎直立，单一或基部两歧，被长硬毛。根生叶丛生，无柄，叶片线状披针形，长约13厘米，先端急尖，基部渐狭，全缘，黄绿褐色；茎生叶互生，较短小，无柄。蝎尾状聚伞花序密集于茎顶，花两性；苞片线状披针形，具硬毛；花萼短筒状，裂片5狭窄叶状，与花冠等长或超出；花冠长筒形，紫色或淡紫色，长达1.5厘米，裂片5，椭圆形，外侧略被白毛，喉部与基部光滑；雄蕊5，花丝短或无；子房上位，花柱纤细，柱头球形，2深裂。小坚果阔卵形，淡褐色。花期6～7月，果期8～9月。

生长于高山野草丛中或向阳坡地。分布新疆、西藏、甘肃等地。

③滇紫草

多年生草本，高60～80厘米。根直立，圆柱形，质坚硬，外皮暗红紫色。茎单一，直立，无柄；基生叶狭长椭圆形至披针形，长约20厘米，宽约2.6厘米，先端渐尖，基部楔形，全缘，表面被糙伏毛，叶背中脉被长硬毛；上部叶渐小，披针形。蝎尾状聚伞花序呈圆锥形；花两性；萼筒几全裂，裂片线形至披针形；花冠筒状，红色，长约1.4厘米，先端5浅裂，裂片呈三角形，反卷；雄蕊5，花药5个相连包围花柱，基部楔形，花丝短，被白色柔毛；子房上位，深4裂，花柱露于花冠之外。小坚果卵形，淡褐色。花期初夏。

生于向阳山坡草丛中。分布云南及西藏、四川、贵州。

采集4～5月或9～10月间挖根，除去残茎及泥土(勿用水洗，以防退色)，晒干或微火烘干。

药材①硬紫草

为紫草的干燥根，呈扭曲的圆柱形或略呈纺锤形，长约7～15厘米，直径约0.7～2厘米，根头部具茎残基，常有侧根。表面暗紫色，粗糙，有纵沟，皮部薄，稍有鳞片。质硬而轻脆，易折断，断面片状，皮部深紫色，与木部之间有裂隙或呈小圆孔状，木部较明显，黄白色。气特殊，味微甘而酸。

主产东北、湖北、湖南等地。

②软紫草

为新藏假紫草的根，呈不规则圆柱形，略扭曲，长约7～20厘米，直径约1～2.5厘米。表面暗紫色。顶端有茎基。皮部极疏松，成条状的鳞片，常十几层重重相迭，易剥落成不整齐的条状碎片。质松软而轻，易折断，断面成片状，木部不明显，黄白色，成环状，中心有暗紫色的大形髓。气特殊，味微酸。

主产新疆。

③滇紫草

为滇紫草的根除去外皮的木部，亦称硬紫草，圆柱形，长约15厘米，直径1～2厘米。下部长分歧。表面紫褐色，被暗紫色粉末，具扭曲的纵皱。质坚硬，不易折断，断面颗粒状，木部黄白色而稍紫，髓部紫色。气微弱，味微酸。滇紫草皮：为滇紫皮的根皮，呈不规则的碎片，长约0.5～5厘米，宽约0.5～2厘米，常数层相迭。表面紫褐色、内面平滑。质脆易断。气弱，味淡。

主产云南。

此外尚有：①天山紫草，与新藏假紫草近似，植株较矮小，聚伞花序呈簇生状。分布新疆。②帕米尔假紫草，根较粗大，茎多分枝；叶线状披针形；花冠长筒状，**，喉部有紫斑。分布新疆昆仑山。③假紫草，又名：内蒙紫草。高9～22厘米。茎单一或多枝。叶片披针形或倒披针形，长1～1.5厘米，宽0.2～0.6厘米。总状花序，花冠**，裂片具紫斑。分布内蒙古、甘肃、新疆。④长花滇紫草，与滇紫草近似而矮小，高15～30厘米。花冠约3厘米。分布西藏。上述植物的根均作紫草入药。

化学成分紫草根含乙酰紫草醌、异丁酰紫草醌、β，β-二甲基丙烯紫草醌、β-羟基异戊酰紫草醌、3，4-二甲基戊烯-3-酰基紫草醌。

新藏假紫草根含β-羟基异戊酰紫草醌、3，4-二甲基戊烯-3-酰基紫草醌。

药理作用①避孕作用

紫草根(日产)乙醇提取液100毫克/100克、30%紫草根粉末混合食喂饲动物均可抑制大鼠动情期，根中提出的色素则无效。云南产紫草50%的糖浆剂，给予小白鼠口服1个月，能明显抑制其动情期，停药2个月后可恢复；并能抑制小鼠盛誉率。正常小鼠连续口服紫草两个月，卵巢明显减轻，子宫及垂体则轻微减轻，但对其他内分泌腺如甲状腺、肾上腺的重量无明显影响。油剂对去卵巢的小白鼠，阴道涂片未出现角化细胞，子宫重量亦不增加，说明无雌激素样作用。欧产紫草叶的提取物能抑制垂体前叶分泌促甲状腺激素及促性腺激素的分泌，此影响不在干扰激素的合成，而是影响其释放。新藏假紫草、广西紫草、紫草根(品种均未注明)口服降低小白鼠的生育率，并有明显抗垂体促性腺激素及抗绒毛促性激素的作用，而紫草醌则明显无效。国外所产路边紫草50%的醇浸出掖，能降低小白鼠的生育率，使正常小白鼠的动情间期延长，如再注射雌酮或促性激素仍可引起动情期；对未成熟的雄性或雌性小鼠，可引起性器官、胸腺、垂体重量减轻，生长发育延缓，此有效成分大部分在花、种子、叶、根中。其作用原理为抑制了脑下垂体促性腺激素的形成，特别是抑制了黄体生成素，也可能是它使上述激素直接失去活性，即所谓"灭能"的作用。

②抗菌、抗炎作用

紫草对京科68-1病毒试管内有抑制作用，对金**葡萄球菌、灵杆菌亦能抑制。前苏联产紫草的酊剂对化脓菌、大肠杆菌有抑制作用。并能加速上皮生长以及治疗烧伤。日本产紫草根的乙醚或水提取物口服或局部应用能抑制毛细血管通透性(大鼠皮内色素渗出法)；口服提取物100毫升/公斤对角叉菜胶引起的大鼠后肢浮肿与布他酮有同样的抑制效力，紫草醌及乙酰紫草醌亦有同样的抗炎作用。局部应用可促进创伤愈合。紫草根与当归制成之紫云膏比单味药效果好。紫草水煎剂对小白鼠结核病有一定疗效。但对豚鼠无效。用平皿法试验能抑制多种真菌。紫草膏可用于颜面癣。

③对循环系统的影响

新疆软紫草(太原市购得，品种未确定)煎剂对健康家兔及蟾蜍之离体或整体心脏，皆有明显的兴奋作用，此作用与煎剂中含钙有关。在全身麻醉下静脉或肌肉注射此煎剂，能使近半数动物(兔、犬、猫)血压急剧下降，甚至死亡，但不麻醉或口服者无此严重反应。对蟾蜍内脏血管及兔后肢、离体兔耳灌流皆无影响。

④抗肿瘤作用

据报道，紫草根对绒毛膜上皮癌及恶性葡萄胎有一定的疗效。用美蓝试管法初筛，紫草根对急性淋巴细胞白血病有极轻度的抑制作用。紫草可减少(鼠)自发性乳癌的发病率。

⑤其他作用

新疆软紫草煎剂对兔有缓和的解热作用，对家兔离体子宫及小肠平滑肌有不恒定的兴奋作用，口服煎剂能加强小肠的紧张性与收缩，静脉注射则无此反应。紫草叶提取物可使兔血糖下降，增加豚鼠肠管张力，对大鼠无利尿作用。

毒性以云南紫草糖浆5～15克/公斤喂饲小鼠2个月，一般食欲与活动正常，体重改变不明显，病理解剖除垂体、卵巢、子宫重量减轻外，其他如甲状腺、肾上腺的重量均无改变，在显微镜下检查所有组织，均未观察到组织上的病理改变。30%新疆紫草喂饲小鼠，1周内体重减轻30%左右，15天内有40%死亡；用根粉5克/公斤给家兔灌胃，3天后尿色深紫，尿中出现蛋白和红细胞，并有腹泻，停药两天后症状消失。

炮制硬紫草：洗净，润透，切片，晒干。软紫草：拣去杂质，去苗，剪断。

骆驼蓬

骆驼蓬

(《新疆中草药手册》)

异名苦苦菜(《陕西中草药》)，骆驼蒿、臭草、臭牡丹、沙蓬豆豆(《陕甘宁青中草药选》)，阿地热斯忙(维名)，乌姆希-乌布斯(蒙名)。

来源为蒺藜科植物骆驼蓬的全草。

植物形态骆驼蓬

多年生草本，高20～70厘米，全株有特殊臭味。根肥厚而长。茎由基部四散分枝，下部平卧，上部斜生，茎枝圆形有梭。叶互生，2～3回羽状全裂，基生叶无柄，通常3出，裂片披针状线形；托叶刺毛状。花单生，与叶柄对生；白色或浅黄绿色，径约2厘米；萼片5；花瓣5，倒卵状矩圆形；雄蕊15，花丝近基部宽展；花盘杯状；于房3室，花柱3。蒴果球形，3裂，3室。种子三棱状肾形，褐色。花期6月。果期7～8月。

生于路旁、河岸、戈壁滩等干旱处。分布河北、山西、内蒙古、宁夏、陕西、甘肃、青海、新疆等地。

本植物的种子(骆驼蓬子)亦供药用，另详专条。

采集夏、秋割取全草，鲜用或切段晒干。

化学成分含l-鸭嘴花碱、dl-鸭嘴花碱、鸭嘴花酮碱、脱氧鸭嘴花酮碱、哈尔明碱、脱氧鸭嘴花碱、还含鸭嘴花定碱、鸭嘴花醇碱、鸭嘴花胺碱等生物碱。另含鸭嘴花酸。

在开花期间，地上部分含生物碱量最大(5.770%)，主成分为鸭嘴花碱，含量2.842%，哈尔明碱和骆驼蓬碱(又称哈梅灵Harmaline)的含量则少得多。根中生物碱含量最高时在抽芽期(1.920～2.140%)和生长季节之末(1.926～2.310%)，含量最低在花期(1.588～1.697%)和种熟期(1.526～1.874%)，根中生物碱的主成分为哈尔明碱(52～81%)和哈梅灵(15～39%)。

籽苗和愈合组织中尚有路因碱甙。

性味辛苦，凉，有毒。

①《陕西中草药》："酸甘，平。"

②《陕甘宁青中草药选》："辛微苦，凉，有毒。"

功用主治宣肺气，祛风湿，消肿毒。治咳嗽气短，风湿痹痛，皮肤瘙痒，无名肿毒。

赤芍—新疆芍药

赤芍—新疆芍药 RadixPaeoniaeSinjian-gensis

（英） XinjiangPeonyRoot

来源 为毛茛科植物新疆芍药paeoniasinjiangensisK.Y.Pan 的根。

植物形态 多年生宿根草本，全体无毛。根圆柱形，多分枝。茎高40～80cm。2回三出复叶，叶片轮廓阔卵形；小叶羽状分裂，裂片狭披针形，全缘；叶柄长1～5cm。花红色单生茎顶；萼片5，卵形，苞片3～5，披针形；心皮2～4（～5）；骨突果卵状，种子黑色。花期6～7月，果期7～8月。

生于山坡林下。主产新疆。

采制 春、秋挖根，去净残质后晒干。

性状 根呈圆柱形，稍扭曲，直径0.5～4cm。表面灰褐色，皱缩，可见须根痕及横向突起的皮孔；有时可见栓皮脱落形成的片状斑痕。质硬而脆，断面黄白色、淡紫色；皮部窄，有时与木部分离，木部放射状纹理明显，有时木部的放射状纹理间有裂隙。气香、昧微甜、涩。

化学成分含芍药甙（paeoniflorin），另含少量的羟基芍药甙（oxypaeoniflorin）、芍药内酯甙（aibiriorin）及苯甲酸。

本品在新疆作赤芍用。

附注 赤芍主为芍药P.lactifloraPall．的根。性微寒，味苦；功能清热凉血，散瘀止痛；用于吐血衄血、经闭腹痛及冠心病心绞痛。

新疆木通

新疆木通

(《新疆中草药手册》)

异名天山木通、花木通，青格力克(维名)。

来源为毛茛科植物西伯利亚铁线莲的茎枝。

植物形态西伯利亚铁线莲

多年生藤本，常以叶柄攀援在树上及其他灌木上，通常长3～5米。茎木质化，有膨大的节，中部茎常具六棱。叶对生，三出复叶，小叶片卵状披针形或披针形，叶缘有锯齿。花白色或黄白色。瘦果扁圆形，具白色冠毛。

生于山地林中及灌木丛中。分布内蒙古、新疆等地。

性味味苦，性微寒，无毒。

功用主治清心火，泄湿热，通血脉。

选方①治尿道炎，小便不利：新疆木通二钱，九节菖蒲三钱，冬葵子一两，牛膝五钱。水煎服。恶寒者加防风三钱。

②治急性膀胱炎，尿血，尿道涩痛：新疆木通二钱，金银花三钱，焦栀子三钱，知母三钱，黄柏二钱，车前子三钱，茯苓三钱，萆薢二钱，甘草梢一钱五分。水煎服。

徒步仍然在下雨，但这次，边肖想谈谈徒步的一些装备，还整理了一件徒步装备。徒步的时候可以看看需要什么，去看看。

: 徒步梅里雨崩所需装备清单

1.登山背包：必备。徒步到冰湖和神府瀑布需要携带个人衣物、饮用水、相机和路餐。一个30L-40L的登山包就够了。

2.登山杖：建议带2根专业登山杖或木棍。上坡可以把徒步变成全身运动，下坡可以保持平衡。不然徒步的时候扭伤脚踝，稍微严重一点，后面的行程基本就白费了。

3.护膝：有效缓解徒步旅行对膝关节造成的压力，免除徒步旅行后的后顾之忧。有些人不习惯用护膝，但是如果你以后想多看看这个世界，或者不想年纪轻轻就出现各种膝关节问题，还是建议佩戴。

4.手套：徒步冰湖海拔高。到了3900米，手套会防止身体热量扩散过快。

5.小手电筒：雨崩村的大部分住宿都没有独立的卫生间。晚上上厕所，或者旺季停电的时候都可以派上用场！

6.雪盖：12月至次年5月可用于冰湖徒步(注：需穿登山鞋，否则无法使用)，其他月份使用可能性较小。

7.冬天：羽绒服和应急服。如果没有，可以换成厚外套和牛仔裤。透气速干内衣。夏天：速干衣服，长袖最好，透气排汗。总之宽松的衣服最好。除了保暖的衣服，推荐其他的速干衣服。

8.登山鞋和户外袜：在梅里雨崩徒步，各条线路坡度多，碎石多，可以有效保护双脚，也是徒步速度的有效保证。

9.一两套换洗内衣：因为徒步时出了很多汗，回到飞来寺有洗澡条件的地方，洗完澡换上一套新内衣，让旅途更加轻松舒适。

10.带牛肉干，巧克力，水果等。及时补充热量。去冰湖的徒步路上没有食物和水的补给点，出发前需要准备好水和干粮。

11.防晒霜，墨镜，口红等。高原光线很强，需要防晒装备。

12.由于血型、肤质不同，有些人可能会被蚊子叮咬。皮肤敏感的驴友准备驱蚊剂很有必要。

13.梅里雪山和雨崩景区，由于地理位置偏远，医疗条件不便，建议自备常用个人药品(感冒药、退烧药、降火药、止痛药、晕车药、创可贴等。).

装备

亲测合理装备清单=我带了该带却没带的东西-我多带了。

真正问过我策略的人，请仔细阅读。

a级

1.红景天(一种抗反射亢进的药，领导介绍了另一种更有用的，因为没吃没记住名字)

除了不让高原跑跳，还不让洗澡洗头，说是容易加速血液循环。

听说可能没什么实际作用，但重点是心理安慰。

出发前一周吃一盒，路上带一盒。貌似没经验，没带够，也不知道哮喘是因为爬山体力差还是呼吸困难高。我们三姐妹互相送药，一箱药一路难拿。

2.酒精棉/酒精片(用于受伤时消毒伤口)、创可贴(仅用于受伤时消毒后粘贴伤口)

3.万能绿草膏(反正好像什么场景都可以涂，省体积)

4.常规药物：胃肠药、止泻药、晕车药等。(我身体好，没有经验，就带着他们吧)

5.盐(问客栈要。路上带的水最好加点盐，因为大量出汗需要补充体内的盐分)

b类

6.两个登山杖(无论是自己带还是给领导补，请注意数量必须是2个)

7.一双合适的登山鞋！英语字母表中第一个字母

多件速干衣服

有衬里的夹克。

用于攻击或登山的裤子。

双层棉袜

膝盖骨

无缝围巾

遮阳帽

10.杂事：(排名不分先后)

一个优秀的登山包，带负重系统的，40L左右。

有宽肩带的小背包(用于无重负载的路线)

防晒霜

牙刷牙膏

保湿样品或面膜(女生用)

杯子

小而薄的睡袋(出于清洁考虑)

小米插线板(不是硬广告，你要看看我的队友们看到这个插线板后立刻对我佩服和赞美的眼神)

电力银行

手电筒

湿巾

保鲜包装

垃圾袋

c类

11.提前准备好买不到的食物(根据自己的爱好选择):

少量茶或速溶咖啡(提神)

梅子干或酸梅糖(防晕车)

12，500现金左右，或者遇到身上有很多现金的队友。

(我真的尽力向各种人安利支付宝了)

13.啊，我带了个单反相机，犹豫了一下，还是选择装广角镜头(很重，自虐，本文仅供摄影爱好者参考)

有些东西不用提醒你也会带，我就不一一列举了。

嗯，手机当然算，对，还有充电线。